تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة

تمارين عضلات البطن السفلية لها انواع واشكال كثيرة ومن اهم تمارين عضلات البطن السفلية تمارين العقلة وتتميز تمارين العقلة انها تعطى نتائج قوية جدا كما انها صعبة بعض الشئ على المبتدئين وسوف نعرض لكم فى هذا الموضوع اهم 3 تمارين يمكنك تنفسذها بواسطة العقلة وتفيد فى تقوية ونحت عضلات البطن …

أكمل القراءة »

الشاى الاخضر للتخسيس والرجيم تعرف على فوائده

فوائد الشاى الاخضر للتخسيس كثيرة جدا حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية وايضا الشاى الاخضر له فوائد اخرى كثيرة فهو يحتوى على العديد من مضادات الاكسده التى تحارب وتقاوم الامراض وهو ايضا مفيد فى تنظيم نسبة الكولسترول فى الدم وسوف نتحدث اليوم عن فوائد الشاى الاخضر للتخسيس والرجيم وحرق الدهون …

أكمل القراءة »

فوائد عصير المانجو فوائد ذهبية تعرف عليها الان

فوائد عصير المانجو كثيرة جدا فهو من افضل العصائر فى فصل الصيف وننصح بتناول عصير المانجو ففاكهة المانجو نسميها الغذا الامثل للمخ واليكم اهم فوائد عصير المانجو . فوائد عصير المانجو  مهم لصحة العيون و لمقاومة الأمراض ملينة للمعدة تساعد على الهضم عندما يتم تناولها بعد وجبة دسمة حبة واحدة …

أكمل القراءة »

فوائد التونة للاعب كمال الاجسام الغذاء السحرى

فوائد التونة للاعب كمال الاجسام فهى مصدر ممتاز من مصادر الاحماض الدهنية اوميجا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والاوعية الدموية كما ان التونه تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وايضا تحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها الغذاء الامثل للاعب كمال الاجسام. فوائد التونة …

أكمل القراءة »

تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه

تمارين عضلات الكتف الخلفية من اهم التمارين التى يجهلها الكثير من المبتدئين فى لعبة كمال الاجسام كذلك هى من اكثر العضلات المهملة والتى يؤدى اهمالها الى ظهور مظهر غير لائق لعضلات الكتف وسنعرض عليكم فى هذا المقال اهم تمارين لعضلات الكتف الخلفية . افضل تمارين عضلات الكتف الخلفية التمرين الاول …

أكمل القراءة »

اضرار الوجبات السريعة خطير جدا

اضرار الوجبات السريعة انتشرت الوجبات السريعه بشكل كبير فى الفتره الاخيرة واصبح الكثير من الناس يتناولون الوجبات السريعة بشكل كبير ومعظهم قد لا يعلم انها مضرة وحتى الذين يعلمون انها مضرة فهم لا يعرفون اضرارها وفى هذه المقالة سنوضح لكم اضرار الوجبات السريعه .   اضرار الوجبات السريعة اولا : اضرار …

أكمل القراءة »

اسباب ظهور الكرش اكثر 8 اسباب

اسباب ظهور الكرش ان مشكلة الكرش تواجه الكثير من الاشخاص حول العالم وسنعرض لكم فى هذه المقاله اهم الاسباب التى تؤدى الى ظهور الكرش والتى اذا تجنبتها سوف تساعدك بشكل كبير جدا فى تخسيس الكرش وازالة دهون البطن.   اسباب ظهور الكرش 1- السمنه وزيادة الوزن بشكل ملحوظ فالبتالى يؤدى …

أكمل القراءة »

رجيم رمضان اسهل وابسط ونتيجه فعاله جدا

رجبم رمضان فرصة عظيمة لمن يريدون انقاص وزنهم ففترة الصيام تصل الى 16 ساعه فرمضان فرصة مثالية للتمتع بجسم صحي ووزن مثالي وكذلك فرصة عظيمة لحرق الدهون وسنعرض عليكم اسهل وابسط رجيم فى رمضان ونتائجه مضمونه وفعاله جدا . رجيم رمضان وقواعده 1- عند الافطار لا تكثر من الماء والعصائر لا …

أكمل القراءة »

فوائد الصيام الصحية والنفسية الكثيرة تعرف عليها

فوائد الصيام الصحية كثيره جدا فهو يحرق دهون الجسم ويساعدك فى الحصول على جسم مثالى وكذلك له الكثير من الفوائد النفسية فهو يقوى الروح والايمان 1- الصيام يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز. مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة …

أكمل القراءة »

فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين

فوائد الدجاج

فوائد الدجاج كثيرة فهو من اهم مصادر البروتين للاعب كمال الاجسام وسوف نتحدث اليوم عن الدجاج وفوائده وهل صدور الدجاج افضل ام اوراك الدجاج فوائد الدجاج يحتوي الدجاج على مغذيات مثل الفسفور والقليل من الكالسيوم وكلاهما مفيد لصحة العظام الدجاج يزيد من إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون الذي يعزّز الخصوبة لدى …

أكمل القراءة »

افضل 5 مكملات غذائية فى رمضان قبل السحور

لاعب كمال الاجسام يتغذى على البروتين وساعات الصيام الطويلة تزيد من صعوبة الكتلة العضلية لذا لابد من استخدام مكمل غذائى يغذى العضلات اثناء الصيام وايضا اتباع نظام تدريبى جيد وسنعرض افضل 5 مكملات غذائية تغذى العضلات اثناء الصيام . تم اختيار هذه المكملات على اساس انها افذل المكملات التى تحتوى …

أكمل القراءة »

افضل سحور فى رمضان قلل العطش وقلل الجوع

بسم الله الرحمن الرحيم كل عام وانتم بخير افضل سحور فى رمضان كما وصانا نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- ان نؤخر السحور وهذه اول قاعدة فى السحور الصحى الذى يساعدك على تقليل الاحساس بالجوع والعطش وهناك عدة قواعد اخرى سنذكرها فيما يلى. اهم قواعد افضل سحور فى رمضان – …

أكمل القراءة »