الرئيسية / كمال الاجسام

كمال الاجسام

كمال الاجسام كيف تبدأ وكيف تصل لجسم مثالى فى اقل وقت

كمال الاجسام

كمال الاجسام او بناء العضلات لعبة رياضية يعشقها الكثير من الناس ويمارسها العديد من الشباب ونالت شهرة واهتمام كبير فى هذه الايام فى عالمنا العربى فى عشق لكل من عرف وذاق طعم نجاحها . يتسائل ويتعجب الكثير من المبتدئين عن كيفية الوصول لجسم مثالى او وسوف نذكر لكم اليوم فى …

أكمل القراءة »

كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن

كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك

كيفية انشاء نظام غذائى لفنسك للتخسيس او لزيادة الوزنهو ما سنتحدث عنه ىاليوم حيث ياتينى يوميا استفسارات واسئلة حول كيفية عمل نظام غذائى للتخسيس او كيفية عمل نظام غذائى لزيادة الوزن والكثير من الاسئلة حول هذا الموضوع لذا قررت شرح هذا الموضوع حتى يستفيد الجميع. كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك …

أكمل القراءة »

حوارق دهون طبيعية تساعدك على حرق الدهون تعرف عليها

حوارق دهون طبيعية

حوارق دهون طبيعية سنذكره لكم اليوم لانه من أشهر المعلومات التي تعرف عن أنظمة التخسيس أنها مكلفة جدا، حيث يعتمد الشخص  على تناول أنواع البروتين سواء كانت مشوية أو مسلوقة ولكن الحقيقة تؤكد عكس هذا الكلام ، إذ يمكن للشخص أن يعتمد على بعض الأغذية الصحية التى تعطى  الجسم الطاقة …

أكمل القراءة »

الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم لكمال الأجسام

الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم

الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم يجب معرفته فهو مهم للاعب كمال الاجسام حيث أثبتت بعض الدراسات الطبيه أن تناول 2 كوب من اللبن يوميًا يحميكِ من الإصابة بمرض بهشاشة العظام لكن هل يمنحك أي نوع من أنواع اللبن التي تشمل اللبن كامل الدسم واللبن خالي الدسم …

أكمل القراءة »

غذاء كمال الاجسام لجسم مثالى و 5 نصائح مهمة جدا

غذاء كمال الاجسام

غذاء كمال الاجسام وبناء العضلات ليس أمرا صعبا , بل تطلب فقط معرفة الأساسيات لذلك فأنت تحتاج كل يوم الى تناول وجبات صحية جيدة لكى تحصل  على النتائج التي تريدها. غالبا ما يتم تجاهل التغذية الصحيحه من قبل بعض المدربين ولكن في الواقع والحقيقه إذا لم يكن عندك نظام غذائي …

أكمل القراءة »

كمال الاجسام تعرف على الفوائد وكيف تتجنب المخاطر

كمال الاجسام

كمال الاجسام من اهم الرياضات فمنذ قديم الأزل والتمجيد منصب علي الأجسام القوية والعضلات المفتولة في أكثر من حضارة، ونرى ذلك في وصف أبطال الأساطير وفي تماثيل ملوك القدماء المصرين وتماثيل الرجال في الحضارة اليونانية حيث كانوا يصورونهم مفتولي العضلات. ما هى رياضة كمال الاجسام ؟ هي رياضة تقوم علي …

أكمل القراءة »

كيف تتجنب الاصابات فى كمال الاجسام

كيف تتجنب الاصابات فى كمال الاجسام فهذا الموضوع يفيد كثيرا البمتدئين والاشخاص المتهورين فى اللعبة الذين يدخلون الى التمرين مباشرة فاثناء التمرين تكون العضلات فى اقصى ذروة عملها يتم انتاج حمض يسمى الحمض اللبنى كما تحدث بعض الشقوق فى الالياف العضلية . كيف تتجنب الاصابات فى كمال الاجسام اتبع الارشادات …

أكمل القراءة »

تمارين البطن فى المنزل لشد عضلات البطن

تمارين البطن فى المنزل فلا شك ان عضلات البطن من اصعب العضلات فى الظهور وذلك لان هناك طبقة من الدهون تغطيعا اذا اختفت هذه الطبقة ستظهر العضلات ولكن اذا كانت ضعيفة ستظهر ضعيفة واذا كانت قوية ستظهر بشكل جذاب جدا ونحن فى موقع صحتك تهمنا سنقدم لكم اليوم بعض تمارين البطن …

أكمل القراءة »

تمرين بنش منزلى لتضخيم وتحديد عضلات الصدر

تمرين بنش منزلى لمن ليس لديه وقت للذهاب الى الصلات الرياضية فهناك العديد من الاشخاص الذين لا يجدون الوقت لديهم لانشغالهم باعمال اخرى نحن هنا فى موقع صحتك تهمنا قمنا بعمل تمرين بنش منزلى لهؤلاء الاشخاص تابعو معنا هذا المقال . تمرين بنش منزلى بدون اوزان التمرين هنا بدون اوزان تابعو …

أكمل القراءة »

اهمية عضلة القطنية اهم عضلة مهملة فى الجسم

اهمية عضلة القطنية التى تقع اسفل الظهر فهى العضلة التى تحمل ظهرك بالكامل وان كانت ضعيفة فهى تعرضك لاصابات كثيرة فيجب عدم اهمالها وسنعرض لكم اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام . ما هى الفقرات القطنية (بالإنجليزية: Lumbar vertebrae) هي إحدى أقسام العمود الفقري وعددها خمس فقرات، وتقع بين الفقرات …

أكمل القراءة »

فوائد التونة للاعب كمال الاجسام الغذاء السحرى

فوائد التونة للاعب كمال الاجسام فهى مصدر ممتاز من مصادر الاحماض الدهنية اوميجا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والاوعية الدموية كما ان التونه تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وايضا تحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها الغذاء الامثل للاعب كمال الاجسام. فوائد التونة …

أكمل القراءة »

فوائد الدجاج للاعب كمال الاجسام من افضل المصادر للبروتين

فوائد الدجاج

فوائد الدجاج كثيرة فهو من اهم مصادر البروتين للاعب كمال الاجسام وسوف نتحدث اليوم عن الدجاج وفوائده وهل صدور الدجاج افضل ام اوراك الدجاج فوائد الدجاج يحتوي الدجاج على مغذيات مثل الفسفور والقليل من الكالسيوم وكلاهما مفيد لصحة العظام الدجاج يزيد من إنتاج الجسم لهرمون التوستيسترون الذي يعزّز الخصوبة لدى …

أكمل القراءة »