الرئيسية / موسوعة التمارين

موسوعة التمارين

تمرينة كتف تضخيم لتعريض وتقوية عضلات الأكتاف بالصور

تمرينة كتف تضخيم

تمرينة كتف تضخيم لتضخيم وتعريض عضلات الكتف فعضلات الكتف من اهم العضلات فى الجسم للاعبى كمال الاجسام والفيتنس فهى تساعد فى اعطاء الجسم الشكل المطلوب للاعب كمال الاجسام وهو شكل حرف v وايضا تساعدك فى عمل جسم فيتنس موديل  وسوف نقدم لكم اليوم فى موقع صحتك تهمنا اقوى تمرينة كتف …

أكمل القراءة »

تمرين ظهر تضخيم لتعريض وتضخيم الظهركامل بالصور

تمرين ظهر

تمرين ظهر تضخيم لتعريض وتضخيم الظهر فعضلات الظهر من اهم العضلات التى تعطى للاعب كمال الاجسام مظهر رائع وقوام ممشوق وتعطى الجسم شكل حرف v فهى من اهم عضلات لاعبى الفتنس وسوف نعرض لكم اليوم تمرين ظهر تضخيم وتعريض فى نفس الوقت فهذا التمرين سيعطيك الضخامه العضلية التى ترغبها بالاضافة …

أكمل القراءة »

اخطاء تمارين البطن تجنبها لعضلات بطن قوية وظاهرة

اخطاء تمارين البطن التى يجب ان تتجنبها حتى تحصل على عضلات بطن قوية وسنذكر فى هذا المقال الكثير من المعلومات المفيده حل تمارين البطن فيجب ان نعلم ان عضلات البطن مثلها مثل اى عضلة فى الجسم يجب الاهتمام بها وعدم اهمالها وهناك بعض الاخطاء يقع فيها الكثير اثناء ممارسة تمرينات عضلات البطن …

أكمل القراءة »

تمارين تراى فى المنزل بدون اوزان للتضخيم

تمارين تراى فى المنزل بدون اوزان لتضخيم عضلة التراى وجعلها اكثر جمالا وتشريحا فالكثير من الاشخاص يريدون التمرين فى المنزل ولكن لا يعرفون التمارين اليوم فى موقع صحتك تهمنا سوف نعرض لكم تمارين تراى فى المنزل بدون اوزان للتضخيم ولتحديد التراى يمكنك ممارستها فى اى وقت وفى اى مكان لذا تابعونا …

أكمل القراءة »

تمارين البطن فى المنزل لشد عضلات البطن

تمارين البطن فى المنزل فلا شك ان عضلات البطن من اصعب العضلات فى الظهور وذلك لان هناك طبقة من الدهون تغطيعا اذا اختفت هذه الطبقة ستظهر العضلات ولكن اذا كانت ضعيفة ستظهر ضعيفة واذا كانت قوية ستظهر بشكل جذاب جدا ونحن فى موقع صحتك تهمنا سنقدم لكم اليوم بعض تمارين البطن …

أكمل القراءة »

تمرين بنش منزلى لتضخيم وتحديد عضلات الصدر

تمرين بنش منزلى لمن ليس لديه وقت للذهاب الى الصلات الرياضية فهناك العديد من الاشخاص الذين لا يجدون الوقت لديهم لانشغالهم باعمال اخرى نحن هنا فى موقع صحتك تهمنا قمنا بعمل تمرين بنش منزلى لهؤلاء الاشخاص تابعو معنا هذا المقال . تمرين بنش منزلى بدون اوزان التمرين هنا بدون اوزان تابعو …

أكمل القراءة »

تمارين لتضخيم الساعد والرست افضل تمارين على الاطلاق

تمارين لتضخيم الساعد والرست سنعرضها لكم اليوم فى موقع صحتك تهمنا لانها من اهم التمارين التى يغفل عنها الكثيرون عضلة الساعد والرست هى المهمة الاصعب لان عضلة الساعد وعضلة الرست يشتركان كثير فى تمارين عضلات الجزء العلوى مما يرهقهما كثيرا واليوم فى موقع صحتك تهمنا قمنا بعمل تمرينة لتضخيم الساعد …

أكمل القراءة »

تمرين تراى تضخيم كامل لتفجير التراى

تمرين تراى تضخيم نحن نعلم انه اذا اردت ان تضخم عضلة لابد ان تلعب جميع زواياها وعضلة التراى تتكون من ثلاث رؤوس لابد ان تكون تمرينتك تشمل تمرين الثلاث رؤوس لذلك قمنا فى موقع صحتك تهمنا بعمل تمرين تراى تضخيم يشمل جميع زوايا العضلة . تمرين تراى تضخيم يتكون من …

أكمل القراءة »

اهم 3 تمارين تعمل على تحسين الاداء الجنسى للرجل

تحسين الاداء الجنسى ياتى مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل ملحوظ وايضا ممارسة رياضة كمال الاجسام تحسن ضغط الدم والدورة الدموية وتعزز الطاقة والنشاط وتعزز من انتاج الجسم لهرمونات الذكورة واليكم اكثر 3 تمارين تحسن الاداء الجنسى . اكثر 3 تمارين تعمل على تحسين الاداء الجنسى هذه التمارين العضلية تساعد فى تدفق …

أكمل القراءة »

اقوى تمرينة تحديد عضلة البنش وضخامته على الاطلاق

تمرينة تحديد عضلة البنش وبروزة وضخامته فى ان واحد هى موعدكم اليوم مع موقع صحتك تهمنا فهذه التمرينة خاصة بموقع صحتك تهمنا هذه التمرينة تفجر عضلات البنش . تمرينة تحديد عضلة البنش تتكون هذه التمرينة من خمسة تمرينات يجب لعبها بالدور كما سنعرضها لكم ملحوظه : سواء كان التمرين اربع …

أكمل القراءة »

تمرين الرفعة الميتة وفوائدة الهامة لعضلة القطنية

تمرين الرفعة الميتة من اهم تمارين عضلة القطنية وعضلة القطنية من اهم عضلات الجسم التى تعتبر اساس لكثير من التمارين للاعب كمال الاجسام مثل تمرين الرجل وتمرين الباى وتمرين الظهر وتمرين الاكتاف . صورة لكيفية اداء التمرين الرفعة الميتة كيفة اداء تمرين الرفعة الميتة 1- ضع الوزن المناسب فى البار 2- من …

أكمل القراءة »

اهم 3 تمارين لتقوية عضلة القطنية اهم العضلات فى الجسم

تمارين عضلة القطنية هى من اصعب التمارين فى لعبة كمال الاجسام وهى اكثر التمارين المهملة مع ان عضلة القطنية مهمة جدا للاعب كمال الاجسام فعضلة القطنية تعتبر هى التى تحمل نصفك الاعلى فعند ممارسة معظم التمارين من الوضع واقفا يكون هناك حمل على عضلى القطنية لذا يجب الاهتمام بها وتقويتها …

أكمل القراءة »