الرئيسية / موسوعة الفوائد / فوائد الشمام الكانتلوب يؤخر الشيخوخة يساعد فى نمو للاطفال

فوائد الشمام الكانتلوب يؤخر الشيخوخة يساعد فى نمو للاطفال

فوائد الشمام او الكانتلوب كثيره فهو يساعد على تاخر ظهور الشيخوخة وملامحها وايضا يساعد فى النمو السليم  للاطفال ويتميز باحتواءه على مجموعة من الالياف الغذائية والفيتامينات وغيرها من القيم الغذائية المهمة والمفيدة جدا .

فوائد الشمام

الموطن الاصلى للكانتلوب او الشمام

فاكهة صيفية تسمى بالقاقون أو بالبطيخ الأصفر حيث أن لبه أصفر اللون و ينتمي إلى إلى الفصيلة القرعية Curbi taceae. موطنه الأصلي الهند وأفغانستان وإيران، ويعد من المحاصيل القديمة، فقد زُرع في مصر من قبل الفراعنة، وزُرع في بعض بلدان البحر المتوسط، وفي آسيا الصغرى والوسطى وفي الصين. وعرف في أوربا منذ أواسط القرنين الخامس عشر والسادس عشر.

نبذه عن ما يحتوى عليه الكانتلوب او الشمام

القيمة الغذائية لكل 100 جرام
الطاقة           30 سعر kcal أي   140 kJ
نشويات         8.16 g
سكريات        7.86 g
ألياف غذائية    0.9 g
دهون           0.19 g
بروتين         1.84 g
ماء             90.15 g
فيتامين أ       169 μg     19%
β-كاروتين    2020 μج     19%
ثيامين (فيتامين ب1)       0.041 مج      3%
ريبوفلافين (فيتامين ب2)  0.019 مج      1%
نياسين (فيتامين ب3)      0.734 مج      5%
حمض الپانتوثنيك (ب5)   0.105 مج     2%
ڤيتامين ب6                0.072 مج  6%
حمض الفوليك (ڤيتامين ب9)    21 μج     5%
فيتامين ج      36.7 مج    61%
فيتامين      E  0.05 مج    0%
فيتامين ك   2.5 μج    2%
كالسيوم     9 مج    1%
حديد        0.21 مج    2%
ماغنسيوم   12 مج    3%
فوسفور     15 مج    2%
زنك        0.18 مج    2%

فوائد الشمام او الكانتلوب 

يساعد على تحسين عملية الهضم

يساعد على نمو الطفل بالشكل الصحيح

يعزز قوة العظام النامية والأسنان واللثة والشعر

يدعم نمو أنسجة الجلد نموا صحيا

يساعد على التئام قرح المعدة والأمعاء

يؤخر ظهور علامات الشيخوخة

مضاد للتأكسد الذي يقلل من حدوث السرطان

يساعد على هدوء المزاج وينصح بتناوله في الصباح

يساعد على الهضم ويعوض ما نفقده من ماء فى الصيف

يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات لاحتوائه على البوتاسيوم

يحتوي على الكالسيوم والفسفور الضروريين لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية

تناول الكنتالوب يوميا يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد

يعتبر الكانتالوب مصدر جيداً لحمض الفوليك، البوتاسيوم، والماغنيسيوم

يساعد على ضبط معدل ضغط الدم ومنع حدوث الجلطات؛ لاحتوائه على البوتاسيوم

يحتوي على الكالسيوم والفسفور الضروريين لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية

أكد الباحثون أن تناول الكنتالوب بكثرة يمنع فقدان البصر التدريجى المرتبط بتقدم العمر

كما أنه يعطى إحساساً بالشبع

ينصح به عند إتباع نظام للحماية الغذائية

نصائح 

عند شرائه اختار الثمرة المتوسطة الحجم وليست الصغيرة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *